FALTAN 4 DIAS

Ya estoy a cuatro dias del primer objetivo de la temporada, ya esta todo preparado en tenerife, parecia que nunca llegaria la fecha de estos nuevos campeonatos europeos, intuyo que no van a ser mis mejores campeonatos, ya que en las ultimas semanas me ido desinflando, me a costado entrenar mas de lo normal supongo que habra sido por el calor, la cuestion es que desde hace 15 dias no encuentro buenas sensaciones, espero que esto cambie en estos dias y pueda luchar por las medallas, yo por mi parte lo voy a intentar, yo sabia que en estas fechas me iba a costar mucho mantener la forma ya que son unas fechas muy criticas para mis caracteristicas,  espero que en mi primera prueba encuentre las sensaciones perdidas y pueda afrontar el  resto del campeonato con mas optimismo, lo bueno de los campeonatos es que se lucha por medallas y no por hacer marcas lo que siempre las pruebas suelen ser mas conservadoras, en lo cual para mi estado de forma de estos momentos creo que es lo que mejor que tengo a mi favor.

Quiero dar las gracias a todos aquellos que me estan dando animos, sobre todo a mi compañero de entrenamiento Miguel angel plaza por sus palabras de animo que a escrito en su blog, me gustaria conseguir alguna medalla para poder dedicarsela   a mi gran amigo Eugenio olmos el cual como sabeis todos esta pasando por unos momentos muy malos !ANIMO!.

4 DE 4

No quiero empezar este post sin volver a dar animos a mi compañero EUGENIO OLMOS por los momentos tan delicados que esta pasando, desde aqui muchos animos  y tambien dar animos a mi otro compi de fatigas MIGUEL ANGEL PLAZA,  que esta pasando por una lesion la cual no es grave pero a tenido que parar una semana espero que pronto pueda comenzar a entrenar con normalidad.

 La verdad es que no me puedo quejar y no puedo pedirme mas 4 victorias seguidas es lo que he conseguido en mis ultimas competiciones batiendo mi record que estaban en 3.

Ayer volvi a ganar esta vez  en la volta  a peu a masanassa una prueba que una  vez mas ha sido un infierno , primero por el gran bochorno de calor que hacia y segundo por el aire en contra que tuvimos hasta la mitad de prueba, pero el final fue feliz una victoria que me ha dado mucha ilusion ya que en la meta tenia a toda mi familia y a muchisimos amigos animando. Ahora entro en el ultimo ciclo antes del europeo de canarias solo me quedan 4 semanas para debutar y tres semanas de entrenamiento especifico, primero a recuperar unos dias para volver a encontrar nuevas sensaciones para afrontar el europeo con ganas y ilusion ya que este ultimo mes al competir tanto he mermado un poco el estado de forma, asi que de aqui hasta el 7 de julio entrenar y mas entrenar, solo me queda un pequeño tes si se puede llamar asi, correre un 10000 en gandia el sabado 16 pero simplemente lo hare como si fuese parte del entrenamiento, tengo ya ganas de vivir esta experiencia de canarias y sobre todo ver a  mi compañero MIGUEL ANGEL GONZALEZ HONTALVILLA y su familia por que a parte de que vamos a darlo todo vamos a disfrutar de una semana inolvidable ya que hace un año que no nos vemos y la verdad es que con personas como ellos da gusto convivir.

Aqui teneis a mi familia mi mujer y mis dos hijas, claudia 3 en su categoria como siempre mi chica no falla y mi mujer sandra que hizo una carrea espectacular.

UN 10000 A 35 GRADOS

Menuda semana de calor hemos pasado, un calor que ha hecho que los entrenamientos sean mas duros de lo normal, hoy sin querer he vuelto a competir, una competicion que no entraba en los planes pero el no haber podido realizar el entrenamiento de calidad que tenia esta mañana me ha hecho ponerme en la salida de la volta  a peu a algemesi una carrera de 10km con mas de 1500 participantes todo un espectaculo para el aficionado a este deporte, hemos salido a mas 35 grados no se podia ni respirar, pero yo cada vez me sorprendo mas conmigo mismo hoy el calor parecia que no estaba me  he encontrado con unas sensaciones muy buenas, al final he sido vencedor de la carrera, aunque legalmente no ha sido asi, ya que no tenia dorsal porque no esta inscrito a la prueba, ya que ha sido pensado y hecho yo soy asi, lo bueno que he sacado de hoy es que el ritmo de 3:15 lo llevo  bien, haber si sigo asi y realizo una muy buena media en el europeo de canarias, quiero hacer mencion a TOMAS PLA y a JOSE ANTONIO MARIN( TITI) que ha sido un gran placer correr con ellos, la verdad es que son dos grandes corredores y como personas no hay palabras.

Mañana continuo con el entrene me toca el largo de la semana 1h 45` intentare madrugar para que no me pille el calor, la semana que viene lo mas seguro que haga una prueba de 15 km pero a toda carga sin bajar el entrenamiento.

Quiero felicitar a mi compañero de fatigas MIGUEL ANGEL PLAZA  para mi uno de los mejores veteranos que tenemos y tendremos por estas tierras ya que hoy a vuelto a demostar su clase en el gran fondo de san antonio donde ha realizado una espectacular prueba, antes me daba miedo pero ahora me esta empezando a acojonar.

Quiero dar animos a mi amigo OLMOS ya que esta semana le espera una prueba y casi seguro una operacion para ver como va el problema que tiene de corazon espero que al final salga todo bien y lo podamos ver vestido de  corto hoy la victoria de algemesi se la dedico a el.

EN BUSCA DE SENSACIONES

Llego el calor, mi gran enemigo, en estos momentos estoy en busca de las ganas ya que llevo unos dias en los cuales no las encuentro por ninguna parte, se me esta haciendo cuesta arriba el entrenar dia a dia, pero hay que pensar que ya me queda un mes para la gran cita de canarias y ahora no puedo venirme abajo, sera por la soledad de estas ultimas semanas donde el 85% de los entrenamientos los estoy realizando solo, menos mal que para los dias de calidad me acompaña mi gran amigo plaza que entre los dos vamos haciendo camino, ya que los demas compis del grupo se han ido cayendo poco a poco , mi  amigo olmos que como todos sabeis no puede correr por su problema  cardiovascular espero que pronto se recupere ya que se le hecha de menos, a carlos que esta lesionado pero poco a poco se va recuperando, manolo que sale de una y entra en otra no tiene suerte y como no julio pastor este esta un poco desganado y se esta tomando un respiro, por suerte tengo a mi gran amigo quique castello que el otro dia se me puso celoso por que no lo nombre ( es broma) pero no es porque no me acuerde si no por que estan los amigos  llamados de sufrimiento y luego los amigos del alma que es donde el entra.

La semana esta llegando a su fin lo mas fuerte de la semana ya ha pasado, el miercoles realizamos el entrenamiento de series 5x2000 esto era lo previsto, quedamos plaza y yo a las 15:30 de la tarde os podeis imaginar el calor que hace a esas horas pero no habia otra, como dos valientes hay estabamos a pie de pista al final nos pelamos alguno pero es que hacia mucha calor los tiempos los metimos como mandaba el mister por debajo 6:30 las sensaciones fueron buenas a pesar del calor , y hoy viernes tocaba 5 km a 4:15 + 10 km a 3:30 al final entrenamiento hecho y con buenas sensaciones a pesar del calor que hacia, ahora mañana a descansar que tengo obligaciones familiares y el domingo el largo 1h 45` espero hacerlo con mi compi plaza para que se haga mas llevadero.

ULTIMO CICLO

Ya he entrado en el ultimo ciclo de entrenamiento de la primera parte de la temporada acercandose ya el primer objetivo serio de los dos que tengo este año, a este ciclo le llamo ciclo de afinamiento, ahora mas que nunca a falta de 6 semanas para la gran cita de canarias es cuando debo de poner todo mi empeño en los entrenamientos, de momento la cosa no va mal me estoy encontrando bien y la motivacion conforme se acerca el gran dia es cada vez mayor, despues de  competir dos semanas seguidas, es la hora de centrame en entrenar seguramente solo hare una competicion mas de aqui al campeonato para no perder dias de entrenamiento la cual aun no la tengo clara ya ire viendo sobre la marcha.

Me ha surgido un problema que mas que eso es un alago os cuento en la media marathon  hay clasificacion por equipos el problema es que me siento como cristiano ronaldo me quieren fichar por dos partes una formando equipo con los catalanes y otra formando equipo con los vascos la verdad es que es un compromiso pero seguramente si al final se lleva a cabo lo hare en el equipo de mi amigo manel que es el que  primero me lo comento.

Volviendo a los entrenamientos despues de tres dias de bajada hoy me tocaban 6x1000 recp 1` la verdad es es el tipico dia que llegas al entrene y no tienes ganas ni de calentar pero gracias a mi gran amigo julio pastor que me  acompañado en el calentamiento y sobre todo tirandome esos ultimos 200 metros de cada serie me han hecho el entramiento mucho mas ameno las sensaciones han sido de sobresaliente he acabado muy suelto los tiempos han sido 3:05, 3:03, 3:03, 3:03, 3:02, 3:00.

Cuando he llegado a casa he comprobado que me he colao, me ha dado por mirar el plan del mister y las series me tocaban el jueves y si no es poco me las habia puesto muchisimo mas lentas, pero es que me ido al entrenamiento esta mañana sin ver bien lo que tocaba y cuando he llegado a las series le he dicho a mi amigo julio que no me acordaba de los tiempos de las series" es que soy un desastre`` .

VICTORIA CON SORPRESA

Ayer sabado fue de esos dias llamados sorpresa, volvi a competir ,esta vez en la media marathon de alcacer logrando la victoria una carrera que no entraba en los planes pero a veces las cosas vienen asi, por la mañana tenia boda de una compañera ya arretirada del club, la boda de dulce y antonio, ya os podeis imaginar como fue la mañana tarde, comer,beber,comer y mas beber a eso de la 16:30 terminaba la boda y a las 18:00 llegaba a casa tenia un un rodaje rapido de 10km a 3:30 y decido marcharme a realizar el entrenamiento en la carrera, mi gran sorpresa fue que sin darme cuenta me meti en cabeza y ya en km 7 comandaba la prueba me iba en solitario en ese momento pense ire a 3:30 hasta el final y asi paso entre victorioso en la gran y espectacular media marathon de alcacer una prueba en la que ganar se te pone los pelos de punta por el gran ambiente que se vive en esta carrera, la cual es la segunda vez que consigo la vitoria hasta aqui pensareis que bien pero hubo una desagradable sorpresa una sorpresa que huele muy mal la cual ahora  me la tomo de cachondeo pero en su momento fue lo mas amargo que he pasado en mi carrera deportiva, os cuento, en el km 15 tuve que parar a hacer de vientre ya que los efectos de la comilona de la boda se hacian notar, llege al km 17 y empiezo a vomitar en ese momento pense en parar definitivamente pero faltaban 4 km a meta y decido seguir de aqui a meta fue un calvario ya que sobre la marcha hice 3 veces mas de vientre imaginaros en que condiciones termine la prueba cuando llege a meta la gente desaparecio, imaginaros el porque,  se alejaban de mi la verdad que ahora me rio pero lo que me pasa  a mi no le pasa a anadie pero las cosas mal hechas estan mal hechas os aconsejo que no hagais la locura que hice yo ayer ya que lo pasas muy mal, pero al final contento y una victoria mas. Ahora a seguir entrenando ya que entramos en las semanas con mas carga de la preparacion de canarias.

LA GRAN DECISION

La decision al fin llego, algo que no queria asumir ni creer, la cabeza me lo pedia pero el corazon le vencia pero ya no puedo engañarme mas a llegado mi gran decision, una decision que llevo meditando mas de un año y al fin esta tomada el dia 18 de noviembre en la marathon de valencia sera mi ultima competicion, es la hora de colgar las zapatillas despues de 30 años compitiendo y dando todo por este deporte, un deporte que me ha formado como persona y lo mas importante la gran familia de buenos amigos que he conseguido y que espero no perder nunca, quiero dar las gracias a todas aquellas personas que me han apoyado durante estos 30 años. Dejare de competir, pero nunca dejare de correr aunque sea de otra manera viviendo las carreras desde atras y disfrutar de este gran deporte llamado atletismo.

Mi familia a vivido para mi durante muchos años y ahora me toca a mi  vivir para ellos ya que se lo merecen.
Pero aun  me quedan 6 meses muy largos de entrenamientos duros y dos grandes objetivos el europeo de canarias y el marathon de valencia, donde voy a intentar dejarme el alma, para poder decir adios con un buen sabor de boca.

Voy a decir a dios en el mejor momento que puedo hacerlo defendiendo los colores del equipo mas fantastico y mejor que hay y que habra en este mundo del atletismo, con un equipo humano sensacional, donde te cuidan como si fueses un hijo, la verdad que no hay palabras suficientes para agradecer el gran apoyo tanto humano como de empresa de este club  el CARNICAS SERRANO, desde el fundador, pasando por el presidente hasta el ultimo atleta llegado a este gran club , y que decir de mis grandes amigos del alma, aquellos que para mi son como hermanos, aquellos que hemos sufrido dia a dia en esos duros entrenamientos y tantas y tantas batallas, MANOLO,CARLOS,JULIO,OLMOS,PLAZA,JOSE, ECT ECT.......

Quiero hacer especial mencion a mi fan numero uno a la cual sin ella, no hubiera sido posible estos años tan duros donde es la que me a cuidado y la que me ha aguantado que no es poco, y para mi el pilar mas importante que tengo en mi vida, mi mujer sandra, gracia y mil gracias.

Hoy para mi es un dia muy triste, por dos razones por la decision tomada y por el malestar que tengo por mi gran amigo EUGENIO OLMOS que ha sufrido un percance muy duro, espero de todo corazon que se recupere y que vuelva a ser el mismo, y como le he dicho estos ultimos dias lo importante de la vida es tu familia y lo demas es segundario ANIMO CAMPEON.

COMPETIR BIEN=MOTIVACION

Cuando afrontas una competicion te surgen muhas dudas y nos hacemos multitud de preguntas, esto ocurre porque tenemos miedo al fracaso, ya que cuando sales reforzado de una competicion te sube la motivacion un 100%  pero cuando es al reves nos hundimos en lo mas profundo de nuestro interior y es cuando tenemos que sacar nuestro gran sacrificio por este deporte y autolevantarnos para seguir el camino, a mi hoy me ha pasado lo primero.

Hoy competia en la media marathon de torrente una prueba en la cual tenia muhas ilusiones puestas,  sabia que lo importante de hoy era correr con mucha cabeza ya que el circuito era muy exigente,   para mi es una de las carreras mas duras de media marathon que he corrido aunque a su vez es muy atractiva, el crono no me importaba ya que buscar marca en esta carrera es muy complicado lo importante era conseguir buenas sensaciones y es lo que ha ocurrido hoy.  A las 9:30 se daba la salida, enseguida se iba formar un grupo en cabeza en el km 3 donde la carretera empezaba ha inclinarse  hacia arriba es donde he decido probar mi sorpresa ha sido que todos cedian y me iba hacia adelante en solitario  he pensado que hoy era el dia, aunque tenia algo de dudas ya que sabia que iba a cabalgar muchos kilometros solo pero la verdad es que me he encontrado muy bien, en el unico tramo llano del km 10 al 15 he marcado una media 3:16 el km lo que me estaba dando mucha confianza despues de haber pasado la parte mas dura del circuito os puedo decir que hay kilometros en el circuito que he marcado 4:17  para que podais comprobar la dureza de algunos km del circuito, pero todo sufrimiento tiene su recompensa llegaba primero a la entrada al estadio y ganando la carrera al final 1h 12`30`` una marca que me  deja muy contento una porque he corrido solo casi toda la carrera y dos por que se que hoy en una carrera llana hubiera hecho una marca mucho mejor lo que me da a pensar que las cosas van por buen camino.

Ahora a recuperar y ha seguir entrenando, seguramente realizare dos carreras mas antes del europeo de canarias que es en el mes de julio.

Quiero felicitar a mis dos compañeros de fatigas a olmos y plaza, por su gran actuacion de este fin de semana donde se han reencontrado son las buenas sensaciones y eso de momento es lo importante.

BUSCANDO LA META

Ya estoy cerca de la proxima competicion de la temporada, el domingo tomare la salida en la media marathon de torrente una prueba muy exigente pero a la misma vez muy atractiva en la cual tengo puestas muchas ilusiones, esta semana el entrenamiento esta siendo muy flojo  para llegar bien recuperado al domingo, ayer martes realice uno de los dos entrenamientos mas fuertes  que tengo esta semana tocaba 22 km acabando los ultimos 5 km a 3:30 lo realice en compañia de olmos y plaza donde he acabado con muy buenas sensaciones, ahora solo queda el jueves realizar el entrenamiento de series 1 x 5000   a 16:40 supongo que el mister me da la pista del ritmo que debo correr el domingo, lo que pasa es que en la media de torrente correr a 3:20 el km es imposible ya que es muy exigente con cuestas de hasta un 14% de desnivel, despues del jueves  descanso y mas descanso para llegar en plena facultades a la linea de salida, espero que empiece a salir todo el entrenamiento que llevo hasta hora.

Suerte a todos los valientes que el domingo tomaremos la salida.http://youtu.be/JR6xnIg7Dg4
Aqui os dejo un enlace de el video de una de las ediciones de la media marthon de torrente, donde tuve que abandonar por problemas musculares .

DESPUES DE LA TEMPESTAD VUELVE LA CALMA

 Despues de la mala actuacion de la carrera de la semana pasada comenzaba la semana  totalmente recuperado fisica y mentalmente  con un nuevo tex a la vista, este sera en la media marathon de torrente el dia 6, una media de las mas duras sobre asfalto que hay en nuestra ciudad pero a la misma vez muy bonita, un circuito de sube y baja donde las marca sera lo de menos como digo siempre lo importante ahora es ir cogiendo sensaciones y confianza para  el gran objetivo del verano `` juegos europeos canarias 2012``, 
Ayer comentaba con mi gran amigo Miguel holtavilla que va ha ser mi compañero de fatigas en los europeos, las pruebas que al final ibamos a realizar el ya lo tiene claro y yo estoy en duda ya que el 10000 y el cross solo hay 24 horas de diferencia de una prueba a otra, ya veremos, lo que tengo claro es que mi gran baza sera la media marathon que se celebra el ultimo dia de competiccion.

Hoy he vuelto a comprobar que estoy bien y que todo va sobre ruedas, hoy tocaba entrenamiento aerobico en un circuito ondulado de sube y baja , habia quedado con olmos y plaza a las 9 en las pistas del rio para realizar el entrene pegados al rio camino a villamarxante, por cierto menuda paliza le he pegado sicologicamente con mi charla a mi compi plaza espero que no me haga caso y que siga con la misma ilusion y confianza que le carazteriza, a olmos no le hace falta que le diga nada porque mentalmente  va sobrado,   hemos empezado con los primeros 20 mintos a 4:14 para luego completar 40 minutos aerobicos donde he corrido un poco mas rapido de lo que tocaba pero es que el cuerpo hoy tenia ganas de guerra al final me han salido 12 km en 40 minutos he terminado muy satisfecho y con confianza para afrontar la carrera de la semana proxima.

MI PEOR ENEMIGO

Ayer era el gran dia, mi primera competicion de la temporada, todas las ilusiones tenia puestas y con ganas, pero 4 horas antes de la salida ya sabia que hoy no iba a ser el dia ya que mi peor enemigo ya se hacia notar, ese que no consigo superar, el que me ha hecho tener tantas y tantas fustraciones, el que me deja sin fuerzas y el que poco a poco me va aniquilando, este enemigo se llama calor que venia cargado con sus 30º.  A  las 18:30 se daba la salida en la media de canals alli se forma dos grupos, el de los marroquis y el nuestro el cual no dure ni 4 km ya que mi cuerpo empezo a subir de temperatura y enpezaba a flojear y eso que salimos despacio ya en km 6 mi carrera se habia terminado ya solo tenia una cosa en mente cuando me paro, y como no llego el momento en el km 12 dije hasta luego otro dia sera. La verdad es que te quedas algo tocado y con gran impotencia pero bueno  hay que pasar pagina y seguir eso es lo que nos diferencia a los atletas del resto que no hay nada ni nadie que nos hunda.

Ahora a seguir entrenando haber si en la proxima se me da mejor y podemos rendir al 100%, quiero animar a mi compi plaza que tampoco fue su dia y felicitar a olmos por su gran carrera  y a los demas compañeros del club que lo hicieron muy bien.

EL DIA ANTES

Bueno ya  estamos a 24 h de la media marathon de canals, donde va a ser mi primera competicion del año, la carrera es a las 18:30 y pertenece al circuito de diputacion de valencia, lo que supondra que en la linea de salida habra un gran nivel, creo que para ser mi primera competicion he elegido una prueba bastante exigente tanto en km, circuito y nivel de participacion pero bueno asi podre comprobar al nivel que estoy en estos momentos, la verdad es que todo son dudas, porque mas que pienso no encuentro la forma de afrontar esta prueba, por suerte voy a tener en la misma a mis compis de fatiga, plaza y olmos, intetare salir con ellos haber que sensaciones me voy encontrando, sin pensar en ningun rival, ni en ninguna marca simplemente acabar contento y seguir entrenando con ilusion, ya os contare como me ha ido.

SUERTE A TODOS LOS VALIENTES QUE MAÑANA ESTAREMOS DEJANDONOS EL ALMA EN CANALS.

TEST SATISFACTORIO

Hoy tocaba el primer test de la temporada para ver en que estado de forma me encontraba y para ver en que condicciones iba afrontar mi  primera competicion de la temporada la media de canals que es de aqui 7 dias.
El test consistia en realizar un 10000, el mister no lo habia marcado en 33:20, lo he realizado con mis compañeros de fatigas plaza y olmos, nos ha salido un dia con bastante viento y antes de comenzar teniamos muchas dudas ya que el viento es un problema y mas en primera linea de playa pero bueno al final nos hemos puesto manos a la obra, me encontrado muy bien ya que he notado  poco la fatiga, al final 32:45 acabando el ultimo 1000 en 3:04 , esto me da confianza de cara a la competicon de la semana que viene pero tengo que ir con cautela y salir a sensaciones, esto es la comprobacion de que estamos entrenando bien,.
Quiero felicitar  a plaza ya que a terminado muy contento con su test, y poco a poco se le va notando la mejoria, y a olmos lo quiero animar ya que hoy no ha sido su dia, un dia malo lo tiene cualquiera y estoy seguro que se levantara rapidamente.

Entramos en la ultima semana  de la competicion ahora hay que descansar lo maximo posible para llegar en las mejores condiciones posibles ya que lo que hagamos esta semana de poco nos va servir de cara a la competicion.

CASI 120 KM

Una semana mas y una semana menos es lo que queda para mi primer objetivo de la temporada, esta semana era una semana de las llamadas durillas , casi hemos alcanzado los 120 km, la he asimilado muy bien y he tenido la suerte de que los dias fuertes he estado acompañado de mis compañeros Plaza y Olmos, el dia de plaza ya lo comente fueron los 5000 bajo la lluvia.

El sabado tocaba entrenamiento aerobico 1h a 3:45, habia quedado con olmos a las 9 de la mañana en el saler, me suena el telefono y pienso '' olmos que no viene`` que mal pensado me habia dormido eran las 9:15 nunca en la vida me habia pasado es que no se puede hablar, llego a 9:35 al saler olmos ya estaba hasta el gorro de calentar me hecha la merecida bronca y comenzamos el entrenamiento el cual ha sido muy intenso al final nos hemos gustado y hemos visto algun km algo rapidillo, la verdad es que nos hemos comportado como dos javatos hoy chapo por los dos.

El domingo tocaba el largo 1h 45` me encontrado bien y lo mejor de todo es que he recuperado bien de ayer que es lo importante, he salido de casa hasta el saler rodeando la playa, hacia un dia maravilloso que ``ambientazo`` alli me estaban esperando mi mujer sandra y mi hija claudia como no entrenando que por cierto de 15 series de 100 metros no le ha ganado ninguna a claudia al final le ha dejado ganar la ultima, que si no se nos enfada y nos quedamos sin comer.

Ya tengo claro mi primera competicion sera la media marathon de canals de aqui dos semanas, seguramente saldre al ritmo que marque el mister ya que llevo 4 meses sin ponerme el dorsal y no se como me voy a encontrar lo mas importante es que tenga buenas sensaciones que es lo que busco en estos momentos ya vendran las marcas mas adelante.

UNA DE 5000

Menuda paliza me esperaba esta semana, ahora ya no hay tregua estamos a falta de 12 semanas para el gran objetivo de este verano que son los campeonatos de europa de policias y bonberos en canarias, la verdad que cada dia me estoy encontrando mejor, cada semana que pasa subo un perdaño y eso es señal de que estamos haciendo las cosas bien, despues del largo del domingo, comenzaba una semana con  un dia de los llamados entrenamientos fuertes y el cual necesita una concentracion maxima ya que el menu eran 2x 5000, la verdad que las series tan largas hay que hecharle ganas, pero hay estabamos yo y plaza, preparados para la batalla, en un dia donde la lluvia estaba presente `` madre mia como llovia`` pero bueno como dicen muchos los corredores estamos locos, despues de un buen calentamiento ya mojados, comenzamos la primera de las series, plaza como siempre sale disparado las teniamos que marcar  en 17:05, el primer 1000 pasamos 3:14 yo no le digo nada plaza, el seda cuenta y bajamos un poco para regular y meter los ritmos marcados por el mister al final la primera 16:45 nos hemos pasado, pero bueno ya estaba hecho, la verdad es que teniamos ganas de acabar ya que llovia mucho, en la segunda serie mas de lo mismo, el primer km lo volvemos a pasar en 3:14 pero esta vez si que ya no miraba ni el reloj ya que con la lluvia que estaba cayendo ni se veia los numeros, al final 16:30, he acabado muy contento por que las sensaciones han sido buenas, ahora a recuperar, el sabado vuelve la segunda parte.

Quiero hacer mencion a mi amigo y gran atleta carlos alcala que por desgracia por culpa de una lesion le va tener parado un tiempo en el cual su segundo objetivo antes del verano no va a ser posible ya que el queria hacer una media y bajar su marca, pero bueno las lesiones hay que curarlas bien y tiene que tener paciencia, mas vale perder 2 o 3 semanas que toda la temporada, ANIMO.

BUSCANDO SENSACIONES

Eso es lo que estoy intentando, buscar mis sensaciones que parecen que estan un poco perdidas, aunque poco a poco estoy notando mejora aun me falta mucho por trabajar parece que en esta nueva etapa me esta costando mucho mas coger la forma, aun me faltan 3 meses para mi primera gran cita de la temporada los europeos de policias y bomberos en canarias, segun lo planificado tengo que llegar al 100% , esta semana ya hemos alcanzado  los 110 km esto indica que apartir de ahora es cuando verdaderamente empieza el entrenamiento mucho mas  en serio. El jueves tuvimos la sesion fuerte de la semana 3x 3000 recp 2`, menos mal que estuve acompañado de mi gran amigo julio que ultimamente es mi pareja de entrenamiento, la verdad que la tarde era muy calurosa y muy pocas ganas eran lo que habian para realizar este entrenamiento pero bueno es lo que hay, una vez mentalizados iniciamos el calentamiento, julio me decia que tenia muy malas sensaciones y que no sabia si iba a acabar el entrenamiento menos mal que tenia dudas por que se casco las series y con un buen crono para la altura de temporada que el lleva, tiene una fuerza de voluntad que me asombra, el  mister me las puso a 10` salieron un poco mas rapidas 9:47,9:59,9:53 iba un poco pesado supongo que por el entrenamiento del dia anterior que me meti un rodaje de 22 km, pero bueno el dia se salvo que era lo importante. El sabado tocaba el entrenamiento aerobico que parece ser que es fijo sabado a sabado, quede con otro fiera eugenio olmos,(que por cierto realizo una buena carrera en la media marathon de moncada que dando en 5 lugar y con una marca de 1h 13` en un circuito muy exigente), nos pegamos un entrenamiento de los que empiezan a darte confianza marcando ritmos ya muy cercanos al de competicion, la semana la he cerrado con una tirada de 24 km donde he notado que necesito pasar ya a repostar porque las fuerzas ya estaban muy justas, ahora a descansar esta tarde ya que sin tregua empieza una nueva semana que se avecina aun mas fuerte que esta.

Este fin de semana ha sido muy movidito referente a las diferentes competicciones que se han celebrado, el sabado se celebro la 3 carrera de guatemala en albal donde paco milan que por cierto es mi cuñado ya vuelve por sus fueros ganando la carrera con autoridad.otra gran cita estaba en castellon con el campeonato de españa de 10km en ruta donde mis compañeros de club participaban, carlos alcala como simpre no falla 32:30 batiendo su marca personal aunque el esperaba mucho mas , estoy seguro que el vale mucho menos, ya llegaran los resultados ya que tiene mucha mejora, miguel angel plaza segun el no tuvo su tarde hizo 32:50 aunque yo creo que debe de estar muy satisfecho ya que segun el entranamiento que lleva es un marcon ya que no ha preparado esta prueba como es debido ya que el vale mucho menos. Llego el domingo un dia muy importante ya que se celebraba la carrera de la mujer, donde mi mujer sandra participaba y tenia muchas ilusiones puestas ya que en todas las ediciones ha estado entre las 15 primeras, esta año ha que dado un poquito mas atras pero muy contenta con la carrera, quiero felicitar tambien a todas las chicas de carnicas por su gran papel esta mañana ya que de las 15 primeras iban todas, y felicidades a  amelia por su tecer puesto.

DE OTRA PASTA

De otra pasta es de lo que estamos hechos los corredores, siempre con el afan de la superacion,   cuando no podemos mas queremos, cuando no hay ganas no las inventamos, cuando nos desilusionamos nos ilusionamos. cuando nos hundimos nos levantamos, eso es lo que me esta pasando ultimamente sera por que aun tengo el primer objetivo de la temporada un poco lejos y me falta un poco de todo lo mencionado, que duro es entrenar y entrenar la verdad es que necesito ya ponerme el dorsal pero aun tengo que esperar algunas semanas, seguramente debutare en la media marathon de canals, donde podre comprobar mi estado de forma aunque ya puedo decir que no es para tirar cohetes ya que los entrenamientos van muy poco a poco, la verdad es que en temporadas anteriores ya estaria en una buena forma, pero al cambiar de entrenador hemos cambiado de metodo y como dice el sabio PACIENCIA que todo llegara.

La semana es muy parecida a la anterior dia de ginnasio con mi amigo julio pastor, nos han traido maquinas nuevas ya que julio las viejas las ha reventado joder como sube las pesas( seguro que come espinacas o algo parecido) el jueves llegaron las series 3x2000  a 6:45 las meti un poco mas rapidas 6:43,6:41,6:39 hemos bajado unos 5 segundos de las realizadas en semanas anteriores pero noto que falta ritmo que aun estoy un poco verde pero bueno poco a poco vamos bajando los ritmos de entrenamiento.

Esta semana mis compis me han dejado abandonado ya que ellos si que tienen citas este fin de semana, con la media marathon de moncada y la carrera del circuito de ruralcaja, espero que se les de bien y que hagan un buen papel desde aqui MUCHOS ANIMOS Y SUERTE.

UNA NOTICIA BUENA Y UNA MALA

Una noticia buena y otra mala es como  puedo definir las ultimas 48 horas, ya metidos en todo el glamur de las fiestas de fallas, donde los pasacalles y los petardos  y como no los monumentos es lo unico que abunda por estas callles y pueblos de valencia, pero fiestas para algunos porque  para mi no hay tregua, hay que seguir entrenando dia a dia ya que el mister no nos ha dado ni un respiro estas fiestas pero es lo que hay si quieres conseguir tus metas hay que ser constante.
Como digo en el post la buena noticia es que ya estoy casi recuperado del bajon de estos dias, y la prueba ha sido el entrenamiento de hoy sabado, donde me he vuelto a notar muy buenas sensaciones, a eso de las nueve de la mañana me recogia mi compi plaza que ultimamente parece que seamos marido y mujer, las mujeres se nos estan poniendo celosas, pero tengo que decir que plaza no es mi tipo, si tuviera algo de molllas a lo mejor me lo pensaba pero es que el tio solo tiene huesos( es broma), mi sorpresa ha sido que julio pastor tenia que venir con el y ha venido solo, el tio se ha dormido, joder que motivacion tiene hay que animarlo dia a dia por que si no se nos despistas y asi no va a poder demostrar nunca la calidad que el tiene porque quiero recordar que es un atleta que ha hecho una marca de 1h 9` en media marahon ect, al rato suena el movil como no el señorito julio ala a recogerlo a domicilio es que desde que se ha hecho millonati.....bueno ya me entendeis algunos, una vez en el saler alli estaba olmos esperandonos con  ganas de guerra, como nos ha llevado hoy parece que haiga desayunado petroleo joder nos ha llevado a pito sacado, el entrenamiento era una repeticcion de el de la semana pasada 20` 4:15 + 40`  3:45, olmos se ha lanzado como un avion , plaza hoy mucho mas reservon de lo que nos tiene aconstubrados al final un buen entranamiento donde se ha vuelto a desmostrar que cada semana voy mejorando.

La mala noticia es que nuestro amigo manolo sanchez bastida a tenido un pequeño accidente laboral, en el cual le va a  volver a obligar a parar otra temporada, ahora que parecia que levantaba cabeza otra vez para atras, la verdad que la mala suerte se ha cebado con el, espero que pronto se recupere y volvamos a verlo dando guerra ya que es una persona muy importante dentro del grupo y cuando el no esta nos falta algo.

UNA BUENA Y MALA NOTICIA

Una buena noticia y otra mala es lo que me a sucedido en las ultimas 48 horas, ya metidos en plena fiestas de fallas donde los petardos y monumentos nos invaden por las calles y pueblos de valencia, aunque fiestas para algunos por que para mi no hay tregua el  mister no nos ha dado ni  un respido estas fiestas, la unica fiesta que nos a dado ha sido entrenar y entrenar, pero es lo que hay si quieres conseguir tus metas hay que ser constante.

La buena noticia ha sido que ya estoy casi recuperado del bajon de estos dias y la prueba ha sido el entranamiento que he realizado hoy, a eso de las nueve de la mañana mi compi plaza pasaba a recogerme, parece ultimamente que seamos marido y mujer, nuestras mujeres se nos estan poniendo celosas, pero tengo que decir que no es mi tipo ya que si tuviese algo de mollas a lo mejor me lo pesaba pero es que el tio solo tiene huesos ( es broma) mi sorpresa ha sido que julio que tenia que venir con el no estaba, al rato  suena el movil como no el señorito julio, se ha dormido a este hay que motivarlo por que si no se nos despista desde que se ha hecho millonati........... ya me entendeis algunos, ya que si no se hace un poco mas constante nunca va a poder desmostrar la calidad que tiene ya que hay que recordar que tiene una marca de1 h 9` en media marathon. alli en saler nos estaba esperando olmos hoy se le notaba que tenia muchas ganas parece que hoy haiga desayunado pretoleo nos ha llevado a pito sacado, el entrenamiento era una repeticion de el de la semana pasada 20` 4:15 + 40` a 3:45, olmos a comenzado como una avion y nos ha pegado una buena paliza hoy estaba intratable,  plaza  hoy a estado un poco reservon de lo que nos tiene  acostumbrados pero al final buen entrenamiento con muy buenas sensaciones cada semana estoy notando una mejoria y esto quiere decir que estamos trabajando bien.

La mala noticia es que nuestro campañero manolo sanchez bastida a tenido un pequeño accidente laboral        lo que le va a volver a tener un tiempo en el dique seco parce ser que la mala suerte se ha  cebado con el ahora que parecia que levantaba cabeza, pero bueno pronto lo veremos otra vez dando guerra ya que es un persona muy importante dentro del grupo por que cuando no esta se le hecha de menos.

EN RESERVA

Asi es como me encuentro hoy, en reserva, necesito pasar primero por la gasolinera y mas tarde por el  taller para poner en funcionamiento la maquina.

Ayer tocaba un nuevo entrenamiento de fuerza en el ginnasio, habia que dado con el compañero plaza y julio, esta vez en un nuevo escenario, a las 9:30 empezamos el entrenamiento , julio tirando de peso, como esta el tio le falta peso en los aparatos, yo me animo y cargo un poco mas de peso que en semanas anteriores, si no llega a ser que estaba plaza y sube menos peso que finito de cordoba, me hubiera quedado a la altura del vetum al lado de julio, una vez finalizado el entrenameinto de pesas nos encaminamos a realizar 30` de rodaje con unas  sensaciones  horribles, habia cargado mas de la cuenta el cuerpo con las pesas , iba super pesado, a las 12 final del entrenamiento, plaza a toda pastilla se marcha le hemos sacado un apodo EL PRISAS siempre va con la hora en el culo , despues de una buena comida y una gran siesta noto que el hombre del mazo a llegado, no me puedo ni levantar me duele todo el cuerpo`` me he pasado con las pesas`` los errores se pagan y yo lo he pagado, para cormo pillo un pequeño virus, pienso, madre mia como estoy , y lo peor es que hoy tocaban series, no eran muy exigentes pero a la altura de la temporada y en el estado de forma que estoy en estos momentos y sabiendo como estaba fisicamente con los dichosos dolores por todo el cuerpo del trabajo de fuerza y el virus que cada vez  va a mas me iba a suponer un derroche de fuerzas extras, pero bueno esta mañana alli estaba al pie del cañon, el menu 6 x 1000 recp 1`  a 3:20, decidimos plaza y yo tirar una cada uno para hacerlas mas  amenas elegimos un lugar donde tenemos el 1000 medido entre los pinos del saler donde se corre de maravilla y el asfalto es perfecto, julio que andaba por alli comienza su entrenamiento a parte marcando sus ritmos al final le han salido a 3:30 no esta nada mal ya que lleva 2 semanas entrenando, plaza tira la primera 3:15 nos hemos pasado un poco de lo marcado por el mister, pero esto ya no iba a subir si no a bajar al final una media de 3:13, las sensaciones de pesadez me dolia todo el cuerpo y una flojedad causado por el virus, pero bueno de caja perfecto, se llevaban bien a pesar de tener la maquina fastidiada, ahora a intentar eliminar los dolores que tengo en todo el cuerpo y lo mas importante recuperar este virus gripal que estoy cogiendo, menos mal que tengo en casa la mejor medicina posible SANDRA.

UNA SEMANA MENOS

Como dice el titulo una semana menos de entrenamiento y una semana menos para la gran cita del europeo de canarias, la cosa va despacio pero sin pausa, esta semana ya he pasado en un rodaje de los 21 km hacia mas de 3 meses que no sabia lo que era correr esa distancia., el sabado fue un dia en el cual hubo atletismo 24 horas, por la mañana entrenamiento en el saler, nos tocaba un entrenamiento aerobico igual que la semana pasada 20` 4:15 y 40` 3:45 , en este entrenamiento tuvimos una incorporacion nueva se apunto nuestro compañero eugenio olmos, asi que el, yo y plaza y como no julio nos pusimos manos a la obra, la verdad es que cuando se juntan 3 mosqueteros pasa lo que pasa, todo comenzo mas bien rapido plaza como simpre a la cabeza ya en el primer km marcamos 3:37 yo sabia que hoy la cosa iba a ser mas viva de lo normal, en km 8 a un ritmo de 3:35 aprox nos ponemos a charlar , joder que sensaciones teniamos los 3, al final acabamos  con una media de 3:36 con unas sensaciones muy buenas, esto quiere decir que cada semana me voy encontrando mucho mejor.
Por la tarde habia una cita importante dos compañeros del club tenian el autonomico de pista, carlos alcala y jose(junior). carlos corria el 5000 y jose el 3000 la idea de carlos era hacer 15:50 y la de jose encontrarse mejor que la semana pasada en el cross ya que esta un poco desilusionado, alli estabamos para animar, sus mujeres, familia ect, yo estaba mas nervioso que ellos, se la ilusion que ellos tenian, jose en el 3000 carreron primero con una marca de 9:29, y carlos en una carrera en la que tenia planificada tenia que marcar lo pasos de 1000 a 3:10, era una experiencia para el ya que es un corredor de asfalto, pero se comporto como un javato al final 15:55 la verdad es que nunca fallla.

Esta semana seguramente pasaremos por el centro medico para realizar la primera analitica de la temporada, ya veremos como sale, el entrenamiento de esta semana he observado que subimos un peldaño la calidad ya que vamos a trabajar ritmos de 3:20 el km a poco a poco esto esta bajando ya veremos hasta donde tenemos la mejora.

UNA DE SERIES

Ayer era el dia de series, el menu 3x2000 recp 2` a 6:50, la verdad es que los ritmos no eran muy altos pero para la altura de la temporada que estamos y en el estado de forma que estoy eran algo desafiantes, no sabia como iba a funcionar la maquina, tenia mis dudas. El miercoles a primera hora me dirijo al saler como muchas mañanas para realizar las series, alli como casi todos los dias los dos compis que no fallan ni aunque venga un tornado, manolo y julio, el rodaje 30` julio como siempre sin darnos tregua, el rodajito algo vivo, manolo no andaba muy alla, le digo a julio que manolo hoy no enpieza las sieres, pero bueno acabamos el rodaje unos estiramiento y empezamos con la primera 6:50, no me a costado nada va bien la cosa, manolo y julio a su ritmo muy bien tambien, manolo totalmente recuperado a este cuando le das caña se le quita el cansancio, que manera de recuperarse, la segunda y la tercera serie 6:48 y 6:46 las he metido al tiempo que ha marcadado el mister.

Hoy tocaba una hora de rodaje he decido hacerlo a la salida del trabajo a las 14:30 me ido al rio, he pensado igual me encuentro a olmos ya que el suele entrenar a esas horas, efectivamente cuando llevaba 1km de rodaje me veo a un individuo que parecia un avion de lo rapido que iba, como no se trataba de olmos estaba realizando las series que realize yo ayer los dichosos 2000 miles, al final hemos acabado el entrenamiento juntos, da gusto entrenar con el siempre tan motivado, como lo vive.

El sabado hay una gran cita, mi compañero carlos va a correr el 5000 del campeonato autonomico en l`acudia, el esta preparando el campeonato de españa de 10.000 en castellon,  el sabado el 5000 va a ser un tex de cara al nacional, estoy convencido que lo va hacer de lujo, si no pasa nada el sabado estare alli para apoyarle y animarle, la verdad es que os lo recomiendo ya que tanto en el 10.000 como en el 5000 hay un cartel de lujo.

UN DIA PARA OLVIDAR

Como dice el titulo hoy a sido un dia para olvidar , hoy nos tocaba entrenamiennto de fuerza en el ginnasio seguido de 30` a 4:15, esta mañana plaza me recogia para encaminarnos al rio donde tenemos el ginnasio alli nos esperaban julio y manolo y como no jose(junior) el cual tenia una cita importante ya que competia un cross clasificatorio para el campeonato de españa de policia nacional, decidimos aligerar el entrenameinto para animar a nuestro compañero por suerte la salida era justo a uns 100 metros de donde estabamos entrenando alli hemos estado animando, en al primera vuelta se ha formado un cuarteto donde iba nuestro compañero, alli todos gritabamos para animarlo pero todo se venia a bajo en la segunda vuelta, jose venia descolgado y decide abandonar lo hemos sentido bastante ya que el tenia muchas ilusiones pero bueno otra vez sera, una vez en las duchas nos encontramos con dos grandes corredores marroquis hichan y mutanne y como simpre tan simpaticos, cuando ibamos a recoger el coche nos damos cuenta de que no esta, se lo a llevado la grua que putada nos hemos quedado igual que cuando corres el marathon y biene el tio del mazo y te pega un pajaron al final 145 euros para las arcas municipales, pero bueno somos atletas y nos reponemos rapido.

Esta semana el entrenamiento ha subido en intensidad pero no en calidad seguimos con los ritmos medios pero ya vamos a llegar a los 100 km, de momento asimilando todo muy bien y con muchas ganas de ponerme el dorsal aunque aun falta algunas semanas.

UN ENTRENAMIENTO, UNA SENSACION

Como dice el titulo un buen entrenamiento con unas buenas sensaciones es lo que hoy he sentido en el centro de alto rendimiento del saler, despues de haber dormido 2h por causas laborales, a las 10:30 recogia a un gran compañero y atleta MIGUEL ANGEL PLAZA unos de lo mejores marathonianos que hay en la comunidad valenciana en estos momentos, despues de una corta charla direccion al saler sobre las 11:00 llegamos, nada mas entrar, alli estaban MANOLO SANCHEZ BASTIDA, que contar de este atleta, la verdad que podriamos escribir libros y libros enteros de el , para mi y para valencia es un orgullo tener un atleta de estas caracteristicas unos de los mejores veteranos de españa, JULIO PASTOR otro que tal como atleta un maquinon es el que lanza los entrenamientos y cualquier carrera que corra sin miedo ni a distancia  ni a rivales, y un buen entrenador, da gusto a ver estado a sus ordenes, tambien alli estaba su pupilo el cual seguro que para el a sido todo una experiencia,.

El entrenamiento de hoy se basaba en una hora partida los primeros 20` a  4:15 y los restantes 40` 3:45 al principio como es logico y como no julio nos habria el camino tirando del grupo, alli todos con ganas tratabamos de frenarnos ya que ibamos demasido fuerte par la primer parte el entrenamiento una vez llegado a los 20` comienza lo bueno julio   se pone a  tirar y agunta 1km ritmo 3:41 ya vamos por debajo de lo marcado( es que no puede ser) se pone  encabeza del grupo plaza yo a rueda de el y manolo aun aguanta la envestida, en el km 2 manolo se descuelga tiempo 3:40 seguimos por debajo, plaza y yo para adelante 3,4,5 km 3: 40, de momento todo iba bien el ritmo se aguantaba sin ningun tipo de problema, km 6 3:37 , plaza se da cuenta que vamos demasiado rapido y a floja un poco ya que nos estabamos gustando demasiado y hay que hacer caso al mister km 7 3:38 hay en ese momento decidimos bajar y  adaptarnos al ritmo marcado por el mister al final 11 km con una media de 3:41 por km, la verdad que hacia mas de tres meses que no entrenaba a esos ritmos y la y las sensaciones han sido buenisimas, cada dia mas y mejor.