UNA SEMANA MENOS

Como dice el titulo una semana menos de entrenamiento y una semana menos para la gran cita del europeo de canarias, la cosa va despacio pero sin pausa, esta semana ya he pasado en un rodaje de los 21 km hacia mas de 3 meses que no sabia lo que era correr esa distancia., el sabado fue un dia en el cual hubo atletismo 24 horas, por la mañana entrenamiento en el saler, nos tocaba un entrenamiento aerobico igual que la semana pasada 20` 4:15 y 40` 3:45 , en este entrenamiento tuvimos una incorporacion nueva se apunto nuestro compañero eugenio olmos, asi que el, yo y plaza y como no julio nos pusimos manos a la obra, la verdad es que cuando se juntan 3 mosqueteros pasa lo que pasa, todo comenzo mas bien rapido plaza como simpre a la cabeza ya en el primer km marcamos 3:37 yo sabia que hoy la cosa iba a ser mas viva de lo normal, en km 8 a un ritmo de 3:35 aprox nos ponemos a charlar , joder que sensaciones teniamos los 3, al final acabamos  con una media de 3:36 con unas sensaciones muy buenas, esto quiere decir que cada semana me voy encontrando mucho mejor.
Por la tarde habia una cita importante dos compañeros del club tenian el autonomico de pista, carlos alcala y jose(junior). carlos corria el 5000 y jose el 3000 la idea de carlos era hacer 15:50 y la de jose encontrarse mejor que la semana pasada en el cross ya que esta un poco desilusionado, alli estabamos para animar, sus mujeres, familia ect, yo estaba mas nervioso que ellos, se la ilusion que ellos tenian, jose en el 3000 carreron primero con una marca de 9:29, y carlos en una carrera en la que tenia planificada tenia que marcar lo pasos de 1000 a 3:10, era una experiencia para el ya que es un corredor de asfalto, pero se comporto como un javato al final 15:55 la verdad es que nunca fallla.

Esta semana seguramente pasaremos por el centro medico para realizar la primera analitica de la temporada, ya veremos como sale, el entrenamiento de esta semana he observado que subimos un peldaño la calidad ya que vamos a trabajar ritmos de 3:20 el km a poco a poco esto esta bajando ya veremos hasta donde tenemos la mejora.