DE OTRA PASTA

De otra pasta es de lo que estamos hechos los corredores, siempre con el afan de la superacion,   cuando no podemos mas queremos, cuando no hay ganas no las inventamos, cuando nos desilusionamos nos ilusionamos. cuando nos hundimos nos levantamos, eso es lo que me esta pasando ultimamente sera por que aun tengo el primer objetivo de la temporada un poco lejos y me falta un poco de todo lo mencionado, que duro es entrenar y entrenar la verdad es que necesito ya ponerme el dorsal pero aun tengo que esperar algunas semanas, seguramente debutare en la media marathon de canals, donde podre comprobar mi estado de forma aunque ya puedo decir que no es para tirar cohetes ya que los entrenamientos van muy poco a poco, la verdad es que en temporadas anteriores ya estaria en una buena forma, pero al cambiar de entrenador hemos cambiado de metodo y como dice el sabio PACIENCIA que todo llegara.

La semana es muy parecida a la anterior dia de ginnasio con mi amigo julio pastor, nos han traido maquinas nuevas ya que julio las viejas las ha reventado joder como sube las pesas( seguro que come espinacas o algo parecido) el jueves llegaron las series 3x2000  a 6:45 las meti un poco mas rapidas 6:43,6:41,6:39 hemos bajado unos 5 segundos de las realizadas en semanas anteriores pero noto que falta ritmo que aun estoy un poco verde pero bueno poco a poco vamos bajando los ritmos de entrenamiento.

Esta semana mis compis me han dejado abandonado ya que ellos si que tienen citas este fin de semana, con la media marathon de moncada y la carrera del circuito de ruralcaja, espero que se les de bien y que hagan un buen papel desde aqui MUCHOS ANIMOS Y SUERTE.

UNA NOTICIA BUENA Y UNA MALA

Una noticia buena y otra mala es como  puedo definir las ultimas 48 horas, ya metidos en todo el glamur de las fiestas de fallas, donde los pasacalles y los petardos  y como no los monumentos es lo unico que abunda por estas callles y pueblos de valencia, pero fiestas para algunos porque  para mi no hay tregua, hay que seguir entrenando dia a dia ya que el mister no nos ha dado ni un respiro estas fiestas pero es lo que hay si quieres conseguir tus metas hay que ser constante.
Como digo en el post la buena noticia es que ya estoy casi recuperado del bajon de estos dias, y la prueba ha sido el entrenamiento de hoy sabado, donde me he vuelto a notar muy buenas sensaciones, a eso de las nueve de la mañana me recogia mi compi plaza que ultimamente parece que seamos marido y mujer, las mujeres se nos estan poniendo celosas, pero tengo que decir que plaza no es mi tipo, si tuviera algo de molllas a lo mejor me lo pensaba pero es que el tio solo tiene huesos( es broma), mi sorpresa ha sido que julio pastor tenia que venir con el y ha venido solo, el tio se ha dormido, joder que motivacion tiene hay que animarlo dia a dia por que si no se nos despistas y asi no va a poder demostrar nunca la calidad que el tiene porque quiero recordar que es un atleta que ha hecho una marca de 1h 9` en media marahon ect, al rato suena el movil como no el señorito julio ala a recogerlo a domicilio es que desde que se ha hecho millonati.....bueno ya me entendeis algunos, una vez en el saler alli estaba olmos esperandonos con  ganas de guerra, como nos ha llevado hoy parece que haiga desayunado petroleo joder nos ha llevado a pito sacado, el entrenamiento era una repeticcion de el de la semana pasada 20` 4:15 + 40`  3:45, olmos se ha lanzado como un avion , plaza hoy mucho mas reservon de lo que nos tiene aconstubrados al final un buen entranamiento donde se ha vuelto a desmostrar que cada semana voy mejorando.

La mala noticia es que nuestro amigo manolo sanchez bastida a tenido un pequeño accidente laboral, en el cual le va a  volver a obligar a parar otra temporada, ahora que parecia que levantaba cabeza otra vez para atras, la verdad que la mala suerte se ha cebado con el, espero que pronto se recupere y volvamos a verlo dando guerra ya que es una persona muy importante dentro del grupo y cuando el no esta nos falta algo.

UNA BUENA Y MALA NOTICIA

Una buena noticia y otra mala es lo que me a sucedido en las ultimas 48 horas, ya metidos en plena fiestas de fallas donde los petardos y monumentos nos invaden por las calles y pueblos de valencia, aunque fiestas para algunos por que para mi no hay tregua el  mister no nos ha dado ni  un respido estas fiestas, la unica fiesta que nos a dado ha sido entrenar y entrenar, pero es lo que hay si quieres conseguir tus metas hay que ser constante.

La buena noticia ha sido que ya estoy casi recuperado del bajon de estos dias y la prueba ha sido el entranamiento que he realizado hoy, a eso de las nueve de la mañana mi compi plaza pasaba a recogerme, parece ultimamente que seamos marido y mujer, nuestras mujeres se nos estan poniendo celosas, pero tengo que decir que no es mi tipo ya que si tuviese algo de mollas a lo mejor me lo pesaba pero es que el tio solo tiene huesos ( es broma) mi sorpresa ha sido que julio que tenia que venir con el no estaba, al rato  suena el movil como no el señorito julio, se ha dormido a este hay que motivarlo por que si no se nos despista desde que se ha hecho millonati........... ya me entendeis algunos, ya que si no se hace un poco mas constante nunca va a poder desmostrar la calidad que tiene ya que hay que recordar que tiene una marca de1 h 9` en media marathon. alli en saler nos estaba esperando olmos hoy se le notaba que tenia muchas ganas parece que hoy haiga desayunado pretoleo nos ha llevado a pito sacado, el entrenamiento era una repeticion de el de la semana pasada 20` 4:15 + 40` a 3:45, olmos a comenzado como una avion y nos ha pegado una buena paliza hoy estaba intratable,  plaza  hoy a estado un poco reservon de lo que nos tiene  acostumbrados pero al final buen entrenamiento con muy buenas sensaciones cada semana estoy notando una mejoria y esto quiere decir que estamos trabajando bien.

La mala noticia es que nuestro campañero manolo sanchez bastida a tenido un pequeño accidente laboral        lo que le va a volver a tener un tiempo en el dique seco parce ser que la mala suerte se ha  cebado con el ahora que parecia que levantaba cabeza, pero bueno pronto lo veremos otra vez dando guerra ya que es un persona muy importante dentro del grupo por que cuando no esta se le hecha de menos.

EN RESERVA

Asi es como me encuentro hoy, en reserva, necesito pasar primero por la gasolinera y mas tarde por el  taller para poner en funcionamiento la maquina.

Ayer tocaba un nuevo entrenamiento de fuerza en el ginnasio, habia que dado con el compañero plaza y julio, esta vez en un nuevo escenario, a las 9:30 empezamos el entrenamiento , julio tirando de peso, como esta el tio le falta peso en los aparatos, yo me animo y cargo un poco mas de peso que en semanas anteriores, si no llega a ser que estaba plaza y sube menos peso que finito de cordoba, me hubiera quedado a la altura del vetum al lado de julio, una vez finalizado el entrenameinto de pesas nos encaminamos a realizar 30` de rodaje con unas  sensaciones  horribles, habia cargado mas de la cuenta el cuerpo con las pesas , iba super pesado, a las 12 final del entrenamiento, plaza a toda pastilla se marcha le hemos sacado un apodo EL PRISAS siempre va con la hora en el culo , despues de una buena comida y una gran siesta noto que el hombre del mazo a llegado, no me puedo ni levantar me duele todo el cuerpo`` me he pasado con las pesas`` los errores se pagan y yo lo he pagado, para cormo pillo un pequeño virus, pienso, madre mia como estoy , y lo peor es que hoy tocaban series, no eran muy exigentes pero a la altura de la temporada y en el estado de forma que estoy en estos momentos y sabiendo como estaba fisicamente con los dichosos dolores por todo el cuerpo del trabajo de fuerza y el virus que cada vez  va a mas me iba a suponer un derroche de fuerzas extras, pero bueno esta mañana alli estaba al pie del cañon, el menu 6 x 1000 recp 1`  a 3:20, decidimos plaza y yo tirar una cada uno para hacerlas mas  amenas elegimos un lugar donde tenemos el 1000 medido entre los pinos del saler donde se corre de maravilla y el asfalto es perfecto, julio que andaba por alli comienza su entrenamiento a parte marcando sus ritmos al final le han salido a 3:30 no esta nada mal ya que lleva 2 semanas entrenando, plaza tira la primera 3:15 nos hemos pasado un poco de lo marcado por el mister, pero esto ya no iba a subir si no a bajar al final una media de 3:13, las sensaciones de pesadez me dolia todo el cuerpo y una flojedad causado por el virus, pero bueno de caja perfecto, se llevaban bien a pesar de tener la maquina fastidiada, ahora a intentar eliminar los dolores que tengo en todo el cuerpo y lo mas importante recuperar este virus gripal que estoy cogiendo, menos mal que tengo en casa la mejor medicina posible SANDRA.

UNA SEMANA MENOS

Como dice el titulo una semana menos de entrenamiento y una semana menos para la gran cita del europeo de canarias, la cosa va despacio pero sin pausa, esta semana ya he pasado en un rodaje de los 21 km hacia mas de 3 meses que no sabia lo que era correr esa distancia., el sabado fue un dia en el cual hubo atletismo 24 horas, por la mañana entrenamiento en el saler, nos tocaba un entrenamiento aerobico igual que la semana pasada 20` 4:15 y 40` 3:45 , en este entrenamiento tuvimos una incorporacion nueva se apunto nuestro compañero eugenio olmos, asi que el, yo y plaza y como no julio nos pusimos manos a la obra, la verdad es que cuando se juntan 3 mosqueteros pasa lo que pasa, todo comenzo mas bien rapido plaza como simpre a la cabeza ya en el primer km marcamos 3:37 yo sabia que hoy la cosa iba a ser mas viva de lo normal, en km 8 a un ritmo de 3:35 aprox nos ponemos a charlar , joder que sensaciones teniamos los 3, al final acabamos  con una media de 3:36 con unas sensaciones muy buenas, esto quiere decir que cada semana me voy encontrando mucho mejor.
Por la tarde habia una cita importante dos compañeros del club tenian el autonomico de pista, carlos alcala y jose(junior). carlos corria el 5000 y jose el 3000 la idea de carlos era hacer 15:50 y la de jose encontrarse mejor que la semana pasada en el cross ya que esta un poco desilusionado, alli estabamos para animar, sus mujeres, familia ect, yo estaba mas nervioso que ellos, se la ilusion que ellos tenian, jose en el 3000 carreron primero con una marca de 9:29, y carlos en una carrera en la que tenia planificada tenia que marcar lo pasos de 1000 a 3:10, era una experiencia para el ya que es un corredor de asfalto, pero se comporto como un javato al final 15:55 la verdad es que nunca fallla.

Esta semana seguramente pasaremos por el centro medico para realizar la primera analitica de la temporada, ya veremos como sale, el entrenamiento de esta semana he observado que subimos un peldaño la calidad ya que vamos a trabajar ritmos de 3:20 el km a poco a poco esto esta bajando ya veremos hasta donde tenemos la mejora.

UNA DE SERIES

Ayer era el dia de series, el menu 3x2000 recp 2` a 6:50, la verdad es que los ritmos no eran muy altos pero para la altura de la temporada que estamos y en el estado de forma que estoy eran algo desafiantes, no sabia como iba a funcionar la maquina, tenia mis dudas. El miercoles a primera hora me dirijo al saler como muchas mañanas para realizar las series, alli como casi todos los dias los dos compis que no fallan ni aunque venga un tornado, manolo y julio, el rodaje 30` julio como siempre sin darnos tregua, el rodajito algo vivo, manolo no andaba muy alla, le digo a julio que manolo hoy no enpieza las sieres, pero bueno acabamos el rodaje unos estiramiento y empezamos con la primera 6:50, no me a costado nada va bien la cosa, manolo y julio a su ritmo muy bien tambien, manolo totalmente recuperado a este cuando le das caña se le quita el cansancio, que manera de recuperarse, la segunda y la tercera serie 6:48 y 6:46 las he metido al tiempo que ha marcadado el mister.

Hoy tocaba una hora de rodaje he decido hacerlo a la salida del trabajo a las 14:30 me ido al rio, he pensado igual me encuentro a olmos ya que el suele entrenar a esas horas, efectivamente cuando llevaba 1km de rodaje me veo a un individuo que parecia un avion de lo rapido que iba, como no se trataba de olmos estaba realizando las series que realize yo ayer los dichosos 2000 miles, al final hemos acabado el entrenamiento juntos, da gusto entrenar con el siempre tan motivado, como lo vive.

El sabado hay una gran cita, mi compañero carlos va a correr el 5000 del campeonato autonomico en l`acudia, el esta preparando el campeonato de españa de 10.000 en castellon,  el sabado el 5000 va a ser un tex de cara al nacional, estoy convencido que lo va hacer de lujo, si no pasa nada el sabado estare alli para apoyarle y animarle, la verdad es que os lo recomiendo ya que tanto en el 10.000 como en el 5000 hay un cartel de lujo.

UN DIA PARA OLVIDAR

Como dice el titulo hoy a sido un dia para olvidar , hoy nos tocaba entrenamiennto de fuerza en el ginnasio seguido de 30` a 4:15, esta mañana plaza me recogia para encaminarnos al rio donde tenemos el ginnasio alli nos esperaban julio y manolo y como no jose(junior) el cual tenia una cita importante ya que competia un cross clasificatorio para el campeonato de españa de policia nacional, decidimos aligerar el entrenameinto para animar a nuestro compañero por suerte la salida era justo a uns 100 metros de donde estabamos entrenando alli hemos estado animando, en al primera vuelta se ha formado un cuarteto donde iba nuestro compañero, alli todos gritabamos para animarlo pero todo se venia a bajo en la segunda vuelta, jose venia descolgado y decide abandonar lo hemos sentido bastante ya que el tenia muchas ilusiones pero bueno otra vez sera, una vez en las duchas nos encontramos con dos grandes corredores marroquis hichan y mutanne y como simpre tan simpaticos, cuando ibamos a recoger el coche nos damos cuenta de que no esta, se lo a llevado la grua que putada nos hemos quedado igual que cuando corres el marathon y biene el tio del mazo y te pega un pajaron al final 145 euros para las arcas municipales, pero bueno somos atletas y nos reponemos rapido.

Esta semana el entrenamiento ha subido en intensidad pero no en calidad seguimos con los ritmos medios pero ya vamos a llegar a los 100 km, de momento asimilando todo muy bien y con muchas ganas de ponerme el dorsal aunque aun falta algunas semanas.

UN ENTRENAMIENTO, UNA SENSACION

Como dice el titulo un buen entrenamiento con unas buenas sensaciones es lo que hoy he sentido en el centro de alto rendimiento del saler, despues de haber dormido 2h por causas laborales, a las 10:30 recogia a un gran compañero y atleta MIGUEL ANGEL PLAZA unos de lo mejores marathonianos que hay en la comunidad valenciana en estos momentos, despues de una corta charla direccion al saler sobre las 11:00 llegamos, nada mas entrar, alli estaban MANOLO SANCHEZ BASTIDA, que contar de este atleta, la verdad que podriamos escribir libros y libros enteros de el , para mi y para valencia es un orgullo tener un atleta de estas caracteristicas unos de los mejores veteranos de españa, JULIO PASTOR otro que tal como atleta un maquinon es el que lanza los entrenamientos y cualquier carrera que corra sin miedo ni a distancia  ni a rivales, y un buen entrenador, da gusto a ver estado a sus ordenes, tambien alli estaba su pupilo el cual seguro que para el a sido todo una experiencia,.

El entrenamiento de hoy se basaba en una hora partida los primeros 20` a  4:15 y los restantes 40` 3:45 al principio como es logico y como no julio nos habria el camino tirando del grupo, alli todos con ganas tratabamos de frenarnos ya que ibamos demasido fuerte par la primer parte el entrenamiento una vez llegado a los 20` comienza lo bueno julio   se pone a  tirar y agunta 1km ritmo 3:41 ya vamos por debajo de lo marcado( es que no puede ser) se pone  encabeza del grupo plaza yo a rueda de el y manolo aun aguanta la envestida, en el km 2 manolo se descuelga tiempo 3:40 seguimos por debajo, plaza y yo para adelante 3,4,5 km 3: 40, de momento todo iba bien el ritmo se aguantaba sin ningun tipo de problema, km 6 3:37 , plaza se da cuenta que vamos demasiado rapido y a floja un poco ya que nos estabamos gustando demasiado y hay que hacer caso al mister km 7 3:38 hay en ese momento decidimos bajar y  adaptarnos al ritmo marcado por el mister al final 11 km con una media de 3:41 por km, la verdad que hacia mas de tres meses que no entrenaba a esos ritmos y la y las sensaciones han sido buenisimas, cada dia mas y mejor.