DESPUES DE LA TEMPESTAD VUELVE LA CALMA

 Despues de la mala actuacion de la carrera de la semana pasada comenzaba la semana  totalmente recuperado fisica y mentalmente  con un nuevo tex a la vista, este sera en la media marathon de torrente el dia 6, una media de las mas duras sobre asfalto que hay en nuestra ciudad pero a la misma vez muy bonita, un circuito de sube y baja donde las marca sera lo de menos como digo siempre lo importante ahora es ir cogiendo sensaciones y confianza para  el gran objetivo del verano `` juegos europeos canarias 2012``, 
Ayer comentaba con mi gran amigo Miguel holtavilla que va ha ser mi compañero de fatigas en los europeos, las pruebas que al final ibamos a realizar el ya lo tiene claro y yo estoy en duda ya que el 10000 y el cross solo hay 24 horas de diferencia de una prueba a otra, ya veremos, lo que tengo claro es que mi gran baza sera la media marathon que se celebra el ultimo dia de competiccion.

Hoy he vuelto a comprobar que estoy bien y que todo va sobre ruedas, hoy tocaba entrenamiento aerobico en un circuito ondulado de sube y baja , habia quedado con olmos y plaza a las 9 en las pistas del rio para realizar el entrene pegados al rio camino a villamarxante, por cierto menuda paliza le he pegado sicologicamente con mi charla a mi compi plaza espero que no me haga caso y que siga con la misma ilusion y confianza que le carazteriza, a olmos no le hace falta que le diga nada porque mentalmente  va sobrado,   hemos empezado con los primeros 20 mintos a 4:14 para luego completar 40 minutos aerobicos donde he corrido un poco mas rapido de lo que tocaba pero es que el cuerpo hoy tenia ganas de guerra al final me han salido 12 km en 40 minutos he terminado muy satisfecho y con confianza para afrontar la carrera de la semana proxima.

MI PEOR ENEMIGO

Ayer era el gran dia, mi primera competicion de la temporada, todas las ilusiones tenia puestas y con ganas, pero 4 horas antes de la salida ya sabia que hoy no iba a ser el dia ya que mi peor enemigo ya se hacia notar, ese que no consigo superar, el que me ha hecho tener tantas y tantas fustraciones, el que me deja sin fuerzas y el que poco a poco me va aniquilando, este enemigo se llama calor que venia cargado con sus 30º.  A  las 18:30 se daba la salida en la media de canals alli se forma dos grupos, el de los marroquis y el nuestro el cual no dure ni 4 km ya que mi cuerpo empezo a subir de temperatura y enpezaba a flojear y eso que salimos despacio ya en km 6 mi carrera se habia terminado ya solo tenia una cosa en mente cuando me paro, y como no llego el momento en el km 12 dije hasta luego otro dia sera. La verdad es que te quedas algo tocado y con gran impotencia pero bueno  hay que pasar pagina y seguir eso es lo que nos diferencia a los atletas del resto que no hay nada ni nadie que nos hunda.

Ahora a seguir entrenando haber si en la proxima se me da mejor y podemos rendir al 100%, quiero animar a mi compi plaza que tampoco fue su dia y felicitar a olmos por su gran carrera  y a los demas compañeros del club que lo hicieron muy bien.

EL DIA ANTES

Bueno ya  estamos a 24 h de la media marathon de canals, donde va a ser mi primera competicion del año, la carrera es a las 18:30 y pertenece al circuito de diputacion de valencia, lo que supondra que en la linea de salida habra un gran nivel, creo que para ser mi primera competicion he elegido una prueba bastante exigente tanto en km, circuito y nivel de participacion pero bueno asi podre comprobar al nivel que estoy en estos momentos, la verdad es que todo son dudas, porque mas que pienso no encuentro la forma de afrontar esta prueba, por suerte voy a tener en la misma a mis compis de fatiga, plaza y olmos, intetare salir con ellos haber que sensaciones me voy encontrando, sin pensar en ningun rival, ni en ninguna marca simplemente acabar contento y seguir entrenando con ilusion, ya os contare como me ha ido.

SUERTE A TODOS LOS VALIENTES QUE MAÑANA ESTAREMOS DEJANDONOS EL ALMA EN CANALS.

TEST SATISFACTORIO

Hoy tocaba el primer test de la temporada para ver en que estado de forma me encontraba y para ver en que condicciones iba afrontar mi  primera competicion de la temporada la media de canals que es de aqui 7 dias.
El test consistia en realizar un 10000, el mister no lo habia marcado en 33:20, lo he realizado con mis compañeros de fatigas plaza y olmos, nos ha salido un dia con bastante viento y antes de comenzar teniamos muchas dudas ya que el viento es un problema y mas en primera linea de playa pero bueno al final nos hemos puesto manos a la obra, me encontrado muy bien ya que he notado  poco la fatiga, al final 32:45 acabando el ultimo 1000 en 3:04 , esto me da confianza de cara a la competicon de la semana que viene pero tengo que ir con cautela y salir a sensaciones, esto es la comprobacion de que estamos entrenando bien,.
Quiero felicitar  a plaza ya que a terminado muy contento con su test, y poco a poco se le va notando la mejoria, y a olmos lo quiero animar ya que hoy no ha sido su dia, un dia malo lo tiene cualquiera y estoy seguro que se levantara rapidamente.

Entramos en la ultima semana  de la competicion ahora hay que descansar lo maximo posible para llegar en las mejores condiciones posibles ya que lo que hagamos esta semana de poco nos va servir de cara a la competicion.

CASI 120 KM

Una semana mas y una semana menos es lo que queda para mi primer objetivo de la temporada, esta semana era una semana de las llamadas durillas , casi hemos alcanzado los 120 km, la he asimilado muy bien y he tenido la suerte de que los dias fuertes he estado acompañado de mis compañeros Plaza y Olmos, el dia de plaza ya lo comente fueron los 5000 bajo la lluvia.

El sabado tocaba entrenamiento aerobico 1h a 3:45, habia quedado con olmos a las 9 de la mañana en el saler, me suena el telefono y pienso '' olmos que no viene`` que mal pensado me habia dormido eran las 9:15 nunca en la vida me habia pasado es que no se puede hablar, llego a 9:35 al saler olmos ya estaba hasta el gorro de calentar me hecha la merecida bronca y comenzamos el entrenamiento el cual ha sido muy intenso al final nos hemos gustado y hemos visto algun km algo rapidillo, la verdad es que nos hemos comportado como dos javatos hoy chapo por los dos.

El domingo tocaba el largo 1h 45` me encontrado bien y lo mejor de todo es que he recuperado bien de ayer que es lo importante, he salido de casa hasta el saler rodeando la playa, hacia un dia maravilloso que ``ambientazo`` alli me estaban esperando mi mujer sandra y mi hija claudia como no entrenando que por cierto de 15 series de 100 metros no le ha ganado ninguna a claudia al final le ha dejado ganar la ultima, que si no se nos enfada y nos quedamos sin comer.

Ya tengo claro mi primera competicion sera la media marathon de canals de aqui dos semanas, seguramente saldre al ritmo que marque el mister ya que llevo 4 meses sin ponerme el dorsal y no se como me voy a encontrar lo mas importante es que tenga buenas sensaciones que es lo que busco en estos momentos ya vendran las marcas mas adelante.

UNA DE 5000

Menuda paliza me esperaba esta semana, ahora ya no hay tregua estamos a falta de 12 semanas para el gran objetivo de este verano que son los campeonatos de europa de policias y bonberos en canarias, la verdad que cada dia me estoy encontrando mejor, cada semana que pasa subo un perdaño y eso es señal de que estamos haciendo las cosas bien, despues del largo del domingo, comenzaba una semana con  un dia de los llamados entrenamientos fuertes y el cual necesita una concentracion maxima ya que el menu eran 2x 5000, la verdad que las series tan largas hay que hecharle ganas, pero hay estabamos yo y plaza, preparados para la batalla, en un dia donde la lluvia estaba presente `` madre mia como llovia`` pero bueno como dicen muchos los corredores estamos locos, despues de un buen calentamiento ya mojados, comenzamos la primera de las series, plaza como siempre sale disparado las teniamos que marcar  en 17:05, el primer 1000 pasamos 3:14 yo no le digo nada plaza, el seda cuenta y bajamos un poco para regular y meter los ritmos marcados por el mister al final la primera 16:45 nos hemos pasado, pero bueno ya estaba hecho, la verdad es que teniamos ganas de acabar ya que llovia mucho, en la segunda serie mas de lo mismo, el primer km lo volvemos a pasar en 3:14 pero esta vez si que ya no miraba ni el reloj ya que con la lluvia que estaba cayendo ni se veia los numeros, al final 16:30, he acabado muy contento por que las sensaciones han sido buenas, ahora a recuperar, el sabado vuelve la segunda parte.

Quiero hacer mencion a mi amigo y gran atleta carlos alcala que por desgracia por culpa de una lesion le va tener parado un tiempo en el cual su segundo objetivo antes del verano no va a ser posible ya que el queria hacer una media y bajar su marca, pero bueno las lesiones hay que curarlas bien y tiene que tener paciencia, mas vale perder 2 o 3 semanas que toda la temporada, ANIMO.

BUSCANDO SENSACIONES

Eso es lo que estoy intentando, buscar mis sensaciones que parecen que estan un poco perdidas, aunque poco a poco estoy notando mejora aun me falta mucho por trabajar parece que en esta nueva etapa me esta costando mucho mas coger la forma, aun me faltan 3 meses para mi primera gran cita de la temporada los europeos de policias y bomberos en canarias, segun lo planificado tengo que llegar al 100% , esta semana ya hemos alcanzado  los 110 km esto indica que apartir de ahora es cuando verdaderamente empieza el entrenamiento mucho mas  en serio. El jueves tuvimos la sesion fuerte de la semana 3x 3000 recp 2`, menos mal que estuve acompañado de mi gran amigo julio que ultimamente es mi pareja de entrenamiento, la verdad que la tarde era muy calurosa y muy pocas ganas eran lo que habian para realizar este entrenamiento pero bueno es lo que hay, una vez mentalizados iniciamos el calentamiento, julio me decia que tenia muy malas sensaciones y que no sabia si iba a acabar el entrenamiento menos mal que tenia dudas por que se casco las series y con un buen crono para la altura de temporada que el lleva, tiene una fuerza de voluntad que me asombra, el  mister me las puso a 10` salieron un poco mas rapidas 9:47,9:59,9:53 iba un poco pesado supongo que por el entrenamiento del dia anterior que me meti un rodaje de 22 km, pero bueno el dia se salvo que era lo importante. El sabado tocaba el entrenamiento aerobico que parece ser que es fijo sabado a sabado, quede con otro fiera eugenio olmos,(que por cierto realizo una buena carrera en la media marathon de moncada que dando en 5 lugar y con una marca de 1h 13` en un circuito muy exigente), nos pegamos un entrenamiento de los que empiezan a darte confianza marcando ritmos ya muy cercanos al de competicion, la semana la he cerrado con una tirada de 24 km donde he notado que necesito pasar ya a repostar porque las fuerzas ya estaban muy justas, ahora a descansar esta tarde ya que sin tregua empieza una nueva semana que se avecina aun mas fuerte que esta.

Este fin de semana ha sido muy movidito referente a las diferentes competicciones que se han celebrado, el sabado se celebro la 3 carrera de guatemala en albal donde paco milan que por cierto es mi cuñado ya vuelve por sus fueros ganando la carrera con autoridad.otra gran cita estaba en castellon con el campeonato de españa de 10km en ruta donde mis compañeros de club participaban, carlos alcala como simpre no falla 32:30 batiendo su marca personal aunque el esperaba mucho mas , estoy seguro que el vale mucho menos, ya llegaran los resultados ya que tiene mucha mejora, miguel angel plaza segun el no tuvo su tarde hizo 32:50 aunque yo creo que debe de estar muy satisfecho ya que segun el entranamiento que lleva es un marcon ya que no ha preparado esta prueba como es debido ya que el vale mucho menos. Llego el domingo un dia muy importante ya que se celebraba la carrera de la mujer, donde mi mujer sandra participaba y tenia muchas ilusiones puestas ya que en todas las ediciones ha estado entre las 15 primeras, esta año ha que dado un poquito mas atras pero muy contenta con la carrera, quiero felicitar tambien a todas las chicas de carnicas por su gran papel esta mañana ya que de las 15 primeras iban todas, y felicidades a  amelia por su tecer puesto.